Maca peruánská: Tajemství zdraví z And?

Maca peruánská: Co to je?

Maca peruánská, známá také pod latinským názvem Lepidium meyenii, je rostlina pocházející z peruánských And. Po staletí ji tamní obyvatelé využívají pro její nutriční a léčivé vlastnosti. Maca roste ve vysokohorském prostředí s drsnými podmínkami, což jí dodává odolnost a vysokou koncentraci živin. Patří mezi brukvovité druhy zeleniny, podobně jako brokolice nebo květák. Její jedlá část je kořen, který se suší a mele na jemný prášek. Ten má nasládlou, zemitou chuť a používá se jako doplněk stravy. Maca je bohatá na vitamíny (B, C, E), minerály (železo, vápník, hořčík) a aminokyseliny.

Výhody pro zdraví

Pravidelná fyzická aktivita přináší nespočet benefitů pro naše zdraví. Pohyb posiluje kardiovaskulární systém, snižuje riziko srdečních chorob, mozkové mrtvice a cukrovky 2. typu. Cvičení pomáhá udržovat zdravou hmotnost, posiluje svaly a kosti a zlepšuje flexibilitu a rovnováhu. Pravidelná aktivita má pozitivní vliv na naši psychiku, redukuje stres, úzkost a depresi. Sport podporuje kvalitní spánek a celkově zlepšuje náladu. Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje alespoň 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut intenzivního aerobního cvičení týdně.

Dávkování a užívání

Vždy dodržujte pokyny svého lékaře a informace uvedené v příbalovém letáku. Dávkování se liší v závislosti na typu léku, vaší diagnóze a individuální reakci na léčbu. Lékař vám stanoví nejvhodnější dávku a četnost užívání. Některé léky se užívají s jídlem, jiné nalačno – vždy se řiďte pokyny. Tablety polykejte celé a zapíjejte dostatečným množstvím vody. Neužívejte dvojitou dávku, pokud jste zapomněli užít předchozí dávku. V případě vynechání dávky pokračujte v užívání dle původního harmonogramu. Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte, včetně volně prodejných léků a doplňků stravy.

Vedlejší účinky a rizika

Každý lék nebo doplněk stravy může mít vedlejší účinky, a to i ty přírodní. Mezi ty nejčastější patří zažívací potíže jako je nevolnost, průjem nebo zácpa. Někdy se může objevit i alergická reakce, například kožní vyrážka nebo svědění. Vzácně se mohou vyskytnout i závažnější komplikace. Pokud se u vás objeví jakékoli neobvyklé příznaky po užití léku nebo doplňku stravy, ihned kontaktujte svého lékaře nebo lékárníka. Pamatujte, že tento text nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Vždy se poraďte se svým lékařem o vhodnosti užívání jakýchkoli léků nebo doplňků stravy.

Maca peruánská a plodnost

Maca peruánská, kořen rostliny pocházející z And, se po staletí používá pro své údajné afrodiziakální účinky. Ačkoli je výzkum stále v plenkách, některé studie naznačují, že maca může mít pozitivní vliv na plodnost, a to jak u mužů, tak u žen.

U mužů se zdá, že maca zvyšuje libido a sexuální touhu. Studie také naznačují, že už po několika týdnech užívání macy může dojít ke zlepšení kvality spermií, a to co se týče počtu, pohyblivosti a morfologie. U žen se maca tradičně používá k regulaci hormonální rovnováhy a ke zmírnění menstruačních potíží. Některé studie naznačují, že maca může zlepšit ovulaci a zvýšit pravděpodobnost otěhotnění.

Je však důležité si uvědomit, že maca není zázračný lék a její účinky na plodnost se u jednotlivých osob mohou lišit. Před užíváním macy, stejně jako u jakýchkoli jiných doplňků stravy, je vždy vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky.

Kde macu peruánskou koupit?

Maca peruánská se stala v posledních letech velmi populární a není divu, že ji chce vyzkoušet stále více lidí. Pokud patříte mezi ně, jistě vás zajímá, kde ji sehnat. Naštěstí je maca peruánská dostupná v mnoha obchodech se zdravou výživou. Najdete ji ve formě prášku, kapslí nebo tablet. Prášek je nejlevnější variantou a snadno se přidává do smoothies, jogurtů nebo kaší. Kapsle a tablety jsou zase praktičtější na cestování a pro ty, kteří nemají rádi chuť macy.

Při výběru macy peruánské dbejte na její kvalitu. Vybírejte produkty od ověřených značek a v bio kvalitě. Tak budete mít jistotu, že maca pochází z ekologického zemědělství a není kontaminovaná pesticidy. Cena macy peruánské se liší v závislosti na gramáži a značce. Obecně platí, že čím kvalitnější maca, tím vyšší cena.