Vitamíny pro děti: Které jsou pro vaše ratolesti nezbytné?

Důležitost vitamínů pro růst

Když se řekne vitamíny pro děti, každý rodič zpozorní. Víte, že jsou pro naše nejmenší naprosto nezbytné? Tělo si je samo nevyrobí, a proto je musíme dětem dodávat v jídle nebo doplňcích. Dětské vitamíny jsou speciálně navržené tak, aby přesně odpovídaly tomu, co malí špunti v různém věku potřebují. Bez nich by kosti, zuby, svaly a další části těla nemohly správně růst a vyvíjet se. Výrobci to dětem usnadňují - vitamíny najdete jako chutné žvýkací bonbóny, ovocné sirupy nebo třeba barevné gumové medvídky. To aby je děti braly s radostí! Pozor ale - když vitamíny chybí, může to způsobit různé potíže. Děti pak třeba pomaleji rostou, častěji stonají, jsou unavené nebo se hůř soustředí. Proto je super, když jim dáváme hodně ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva a kvalitního masa nebo luštěnin. Pokud to náhodou nestačí, můžeme jim po domluvě s doktorem přidat nějaké ty vitamínové doplňky.

Vitamíny pro zdravé kosti a zuby

Pro správný vývoj našich dětí jsou zdravé kosti a silné zuby naprosto nepostradatelné. Každé dítě potřebuje dostatečný přísun vitamínů, aby mohlo zdravě růst a prospívat. Důležitý je zejména vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník - základní stavební kámen našich kostí. Děti ho získají hlavně při pobytu na sluníčku, ale také z jídel jako jsou ryby, vajíčka nebo mléčné výrobky s přidanými vitamíny. Neméně potřebný je i vitamín K, bez kterého by se v těle nevytvářel osteokalcin - bílkovina nezbytná pro pevné kosti. Najdeme ho především v zelených listech, brokolici a dalších druzích košťálové zeleniny. Pro krásný úsměv našich dětí je pak zásadní vitamín C, který posiluje dásně díky tvorbě kolagenu. Skvělým zdrojem jsou citrusy, jahůdky, papriky nebo rajčátka. Myslete na to, aby jídelníček vašich dětí byl pestrý a vyvážený - jen tak zajistíte dostatek vitamínů pro jejich silné kosti a zdravé zoubky. Pokud si nejste jistí, poraďte se s pediatrem o případném užívání vitamínových doplňků.

Imunita a vitamíny pro děti

Každé dítě potřebuje být zdravé a plné energie. Pro správný růst a vývoj jsou nezbytné kvalitní vitamíny pro děti, které pomáhají budovat jejich imunitu od prvních krůčků. Dětský organizmus se rychle mění a roste, proto je důležité doplňovat všechny potřebné látky. Vitamíny C, D a A jsou pro naše nejmenší skutečně zásadní - chrání je před nemocemi, podporují zdravé kosti a pomáhají jim dobře vidět. Aby děti vitamíny rády braly, existují v různých lákavých podobách - od chutných sirupů přes barevné tabletky až po oblíbené gumové medvídky. Než ale začnete dětem vitamíny podávat, zajděte se poradit k dětskému lékaři nebo do lékárny. Odborník vám doporučí správné dávkování i nejvhodnější typ vitamínů přesně pro vaše dítě.

Vitamíny pro energii a soustředění

Každé dítě potřebuje spoustu energie, aby mohlo zdravě růst a dobře se soustředit při učení. Základem je pestrá a vyvážená strava, která tělu dodá všechny důležité látky. Jenže ne vždy se daří přimět děti, aby jedly dostatek čerstvého ovoce nebo zeleniny. Proto můžou být užitečné vitamíny pro děti, které pomůžou doplnit to, co ve stravě chybí. Když mluvíme o energii a lepším soustředění, jsou nejdůležitější béčka, céčko a déčko. Vitamíny skupiny B pomáhají tělu získávat energii z jídla a jsou potřeba pro správnou činnost nervů. Céčko je skvělé na posílení imunity a chrání buňky před škodlivými látkami. No a déčko je nepostradatelné pro silné kosti a zuby, svaly, a dokonce i pro dobrou náladu a pozornost. Když vybíráte vitamíny určené pro děti, je fajn se podívat, co všechno obsahují a kolik se jich má užívat. Nejlepší je zajít do lékárny nebo k doktorovi - ti vám určitě poradí, jaké vitamíny budou pro vaše dítě nejvhodnější.

Doporučené dávkování vitamínů

Jak na vitamíny u našich nejmenších? Každé dítě je jiné a potřebuje trochu odlišný přístup - záleží na tom, kolik mu je let, co běžně jí a jak je na tom se zdravím. Proto je fajn zajít za pediatrem nebo se stavit v lékárně, kde vám rádi poradí, co by se pro vaše dítko hodilo nejvíc.

Základem je samozřejmě pestrý jídelníček plný čerstvého ovoce, zeleniny a kvalitních celozrnných potravin. Vitamíny pro děti najdete v lékárně v různých podobách - některé děti mají rády kapičky, jiné si pochutnají na ovocných sirupech nebo třeba na vitamínových medvídcích. Hlavní je vybrat takové, které odpovídají věku vašeho dítěte, a hlídat množství podle návodu. I když jsou vitamíny zdravé, jejich přebytek může dětem spíš uškodit než pomoct.

Formy vitamínů pro děti

Když vybíráte vitamíny pro děti, záleží nejen na složení, ale i na tom, v jaké formě je budou užívat. Dneska můžete v lékárně najít spoustu různých variant - od běžných tablet přes chutné žvýkačky až po tekuté sirupy nebo kapičky.

Značka	Forma	Doporučený věk	Chuť	Cena za balení
Marťánci	Žvýkací tablety	3+ let	Jahoda	250 Kč
Centrum Kids	Sirup	1+ rok	Pomeranč	300 Kč
Jamieson Vitamíny pro děti	Želatinové bonbóny	2+ let	Mix příchutí	380 Kč

Pokud máte doma malé děti, které ještě neumí spolknout tabletku, skvěle se osvědčily kapičky nebo sirupy. Většinou chutnají dobře a snadno se s nimi manipuluje, takže s nimi nebývá problém. Pro větší děti jsou super žvýkací tabletky, hlavně ty s ovocnou příchutí. Jen si vždycky pohlídejte, aby množství vitamínů odpovídalo věku vašeho dítěte.

Pamatujte, že s vitamíny pro děti je lepší se vždycky poradit s dětským lékařem. Ten nejlíp ví, co zrovna vaše dítě potřebuje, a poradí vám správnou formu i dávkování.

Výběr správných vitamínů

Hledáte ty správné vitamíny pro děti? Není to vždycky jednoduché, zvlášť když je dnes v lékárnách tolik různých přípravků. Myslete hlavně na to, že děti potřebují speciální dětské vitamíny, které přesně odpovídají jejich věku a vývoji. Není možné dávat dětem stejné vitamíny jako dospělým - jejich tělo funguje jinak a potřebuje jiné množství živin.

Než se pustíte do nákupu, zajděte si popovídat s vaším dětským lékařem. Ten nejlépe ví, co vaše dítě skutečně potřebuje, protože zná jeho zdravotní stav i to, jak se stravuje. Pro zdravý vývoj dětí jsou klíčové především vitamín D na silné kosti a zoubky, céčko pro lepší imunitu, béčka pro energii a železo, aby měly dost červených krvinek.

Důležité je taky myslet na to, v jaké formě vitamíny dětem dáváte. Většina dětí nebude nadšená z polykání velkých tablet. Proto sáhněte raději po žvýkacích vitamínech, sirupech nebo kapičkách - s těmi nebývá problém a děti je berou mnohem radši.

Potravinové zdroje vitamínů

Každé dítě potřebuje pořádnou dávku vitamínů, aby mohlo zdravě růst a prospívat. Bez vitamínů by jejich tělo nemohlo správně fungovat - ať už jde o silnou imunitu, pevné kosti nebo dobrý zrak. Naštěstí příroda myslela na všechno a nabízí spoustu dobrot, které dětem dodají přesně to, co potřebují. Základ by mělo tvořit hlavně ovoce a zelenina. Vezměte si třeba taková šťavnatá jablka, sladké pomeranče, voňavé jahody nebo banány. Z té zeleninové party jsou skvělé křupavá mrkev, brokolice nebo špenát - všechny jsou nabité vitamíny A, C, E a K. Pro silné kosti a zuby jsou super mléčné výrobky, třeba jogurt nebo sýr, protože obsahují vápník a vitamín D. Když k tomu přidáte kvalitní maso, ryby a vajíčka, dodáte dětem béčkové vitamíny a železo - to je důležité pro jejich energii a zdravou krev. No a nezapomeňte na celozrnné pečivo, těstoviny nebo rýži, ty zase obsahují béčkové vitamíny a vlákninu.

Zdravé stravování je základ, ale v dnešní uspěchané době je někdy těžké dětem zajistit všechny potřebné vitamíny pouze z jídla. Vitamíny pro děti pak mohou být vítaným pomocníkem pro jejich zdravý růst a vývoj.

Hana Veselá

Kdy se poradit s lékařem

Dětské vitamíny jsou fajn způsob, jak podpořit zdraví našich nejmenších, ale nesmíme zapomínat, že nenahradí pestrou stravu a aktivní životní styl. Než začnete dítěti dávat jakékoliv vitamínové doplňky, zajděte se poradit k dětskému lékaři. Ten nejlépe zhodnotí, co vaše dítě skutečně potřebuje - vezme v úvahu jeho věk, celkový zdravotní stav i to, jak se stravuje. U některých zdravotních problémů může být potřeba dávky vitamínů upravit, nebo je dokonce úplně vysadit. Dávat dětem vitamíny na vlastní pěst není dobrý nápad, i když jsou určené přímo pro ně - může dojít k předávkování. Nadměrný příjem některých vitamínů může dětskému organismu dokonce uškodit. Myslete na to, že zdraví vašeho dítěte je to nejdůležitější, proto se vždy nejdřív poraďte s lékařem.